„Trčanje: Kako ishrana čini razliku“ naslov je predavanja koje je u organizaciji Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine 12. februara/veljače 2025. godine održala Elvedina Žiga dr. med., specijalista zdravstvene ekologije i higijene, subspecijalista higijene ishrane sa dijetetikom u Organizacijskoj jedinici u Sarajevu.
Predavanju je prisustvovalo oko 50 članova i prijatelja Sarajevo Running Club-a (SRC), a održano je u sklopu Sporazuma o suradnji između Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine i Udruženja “NGO Marathon” Sarajevo.
Sve prisutne je u ime Zavoda pozdravio doc. dr. sc. prim. Siniša Skočibušić, dr. med., ravnatelj.
“Trčanje, ali i drugi outdoor sportovi sve su popularniji u našoj državi što je nama u javnom zdravstvu iznimno drago. Jer, redovita tjelesna aktivnost uz pravilnu prehranu unaprjeđuje sveukupno zdravlje i smanjuje rizike za razvoj brojnih bolesti kao što su karcinomi, bolesti srca i krvožilnog sustava i dijabetes. Te su bolesti u porastu među stanovništvom u Federaciji BiH, a po hospitalizaciji i smrtnosti su na vodećem mjestu. Posljednji podaci govore da je stopa smrtnosti stanovništva od oboljenja cirkulatornog sistema u porastu u odnosu na stanje iz 2000. godine, kada je iznosila 388/100.000, dok je u 2023. godini iznosila 438/100.000 stanovnika. Maligne neoplazme su također u porastu. Prema podacima iz našeg Zdravstveno – statističkog godišnjaka broj umrlih od malignih neoplazmi u FBIH u 2023. godini je 4.419. Uprkos napretku u medicini i dostupnosti liječenja, prevencija ostaje ključna komponenta u suzbijanju učestalosti ovih bolesti i u tom pravcu Zavod za javno zdravstvo FBIH ulaže dodatnu energiju i trud”, rekao je doc. dr. Skočibušić.
Izrazio je zadovoljstvo što je u partnerstvu s NGO Marathon Sarajevo organizirano predavanje o ulozi ishrane u optimizaciji trkačkih performansi.
“Danas su s nama članovi i članice Sarajevo Running kluba – profesionalni sportisti i rekreativci. Želimo im kroz znanstveno argumentirane činjenice i druženje približiti važnost pravilne prehrane za njihove trkačke performanse i dodatno objasniti da zdrava prehrana prije, tijekom i poslije trčanja ne uključuje samo “što” jesti, nego i “kako” jesti. Želimo da ih ohrabrimo da se nastave baviti trčanjem i još više napreduju, da sve oko sebe potiču na zdrave životne stilove među kojima su svakako zdrava ishrana i tjelesna aktivnost. Zavod za javno zdravstvo FBiH, trajno posvećem prevenciji zdravlja, otvoren je za organiziranje sličnih tematskih predavanja i za druga udruženja koja se bave outdoor sportovima”, zaključio je doc. dr. Skočibušić.
Dr. Elvedina Žiga je trkačima prezentirala znanstveno utemeljene smjernice i preporuke o ulozi ishrane u optimizaciji njihovih trkačkih performansi, poboljšanju oporavka nakon trčanja i prevenciji povreda.
“Razumijevanje energetske dinamike trčanja, strategija ishrane prije, tokom i nakon trčanja, uloga makro i mikronutrijenata, pravilna hidratacija i balans elektrolita, prilagodba ishrane trkačkim ciljevima, osnovni su elementi ovog predavanja, s ciljem pomoći onima koji se bave ovim sportom u postizanju boljih rezultata i dugoročnog zdravlja. Trkačima želimo dati osnovne smjernice kako pravilni i balansirani obroci mogu biti presudni za uspjeh u trčanju”, rekla je dr. Žiga.
Od ultramaratonaca do rekreativaca. Šaroliko je društvo u Sarajevo Running klubu (SRC) koji djeluje u unutar NGO “Marathon” Sarajevo, a postoji od 2013. godine. Redovno sudjeluju na edukacijama koje imaju za cilj da im pomognu da se što lakše pripreme za trke na zdrav i siguran način.
“Hrana je definitivno jedna od najpopoularnijih tema na treninzima Sarajevo Runnig Club-a i generalno jedna od omiljenih tema u trkačkim krugovima, tako da joj i mi posvećujemo veoma mnogo pažnje. Našim članovima redovno pokušavamo dati do znanja da je ishrana sastavni i ravnopravni dio svakog trening ciklusa i od nje u mnogome zavise performanse, brzina oporavka, rizik od povreda, a svakako poboljšava i naše opšte zdravlje”, rekao je Elvedin Tunović, voditelj sportskog segmenta “NGO Marathon”.
“Zahvaljujem našim partnerima iz Zavoda za javno zdravstvo FBIH na podršci da organizujemo ovo jako zanimljivo edukativno predavanje i radujemo se novim zajedničkim aktivnostima”, zaključio je Tunović.
Nakon predavanja su uslijedila pitanja trkača, a zatim i druženje tokom kojeg su sudionici razmjenjivali dojmove i zaključke.
