Savjeti prim. dr. sc. Aide Filipović Hadžiomeragić, dr. med., voditeljice Odjela za higijenu i zdravstvenu ekologiju Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine:
Izloženi smo visokim temperaturama. Napominjemo na zaštitne mjere kojih se trebamo pridržavati, posebno vulnerabilne skupine, kao što su mala djeca, stari, hornični bolesnici.
Tokom dana, kada su temperature najviše, od 10 do 18 sati, izbjegavajte izlazak iz zatvorenog prostora, boravite u u raslađenim, po mogućnosti klimatiziranim prostorima. Nosite odgovarajuću odjeću koja treba da je lagana, prozračna, od prirodnih materijala. Ako morate biti napolju, izbjegnite period najviših temperatura, zaštitite oči naočalama sa UV zaštitnim slojem, kožu lica I vrata zaštitite šeširom ili kapom, a sve nezaštićene dijelove kože premažite kremom sa zaštitinim faktorom 30 i više.
Ne zaboravite piti vodu i to u većim količinama i ne previše hladnu! Odrasle, zdrave osobe trebaju piti osam do deset čaša vode dnevno! Napitke sa kofeinom, alkoholom, gazirana pića i pića sa mnogo šećera izbjegavajte!
Ishranu je također potrebno prilagoditi – redovno jedite i to više, manjih obroka. Doručak neka bude obavezni obrok! Poželjno je konzumirati više voća i povrća, najbolje sezonskog, raznovrsnog i lokalno uzgojenog jer je najboljeg okusa i nutritivno najvrijednije. Jedite manje začinjenu i manje masnu hranu. Lako kvarljive namirnice i kuhanu hranu obavezno držite u frižideru, a kuhana jela prije konzumacije temeljito podgrijte! Kod pripreme hrane, sirove namirnice dobro operite, održavajte čistoću ruku, radnih površina i pribora.
Dodatni oprez je potreban ako koristite automobil – dobro ga prozračite prije ulaska, klimu podesite tako da razlika u temperaturi u kolima u odnosu na vanjsku temperaturu ne bude više 6 -8 stupnjeva, a djecu nikada ne ostavljajte u prakiranom automobilu!
Kod pojave vrtoglavice, nemira, glavobolje, nesvjestice, osobu sklonite u hlad, raskomotite, rashladite hladnom vodom i oblozima i dajte da pije hladne napitke, a u slučaju gubitka svjesti, osobu položite na bok, rasladite ali ne dajite ništa na usta i potražite ljekarsku pomoć!
